w domu

[...] zaliczenie 10 podciagniec na drazku, narazie jestem w stanie zrobic 3-4 max... od tygodnia staram sie podciagac, narazie podciagam sie na hustawce kolo bloku bo niestety w domu nie mam drazka (futryny nierowne do rozporowego, zbyt slabe sciany do przywiercanego). a wiec o to co robie od tygodnia... podciagam sie 30 razy z tym ze co 2 [...]

Możesz zamienić na popmki. Pompki też robie. W domu jak wróciłem z parku zrobiłem 20-15-13-10.

Dzieki Koniu, sprawdze woda bromowa. W domu sie nie bede bawil ;) - na laborkach z chemii organicznej. Pzdr Zmieniony przez - callao w dniu 2009-03-19 20:34:54

moj wzrost to 162, waga 60kg, zaczełam stosować się do podstawowych zasad zdrowego odżywiania, narazie wykonuję ćwiczenia w domu, ale mam zamiar znów zaczać biegac.. Czy radzicie mi na poczatku zdzialac cos dieta i cwiczeniami, a potem zaczac uzywac spalaczy, kiedy waga stanie w miejscu? bo tak zazwyczaj bywa.. przynajmniej przez pewien czas [...]

[...] zrobi ciepło aeroby zamiast basenu czwartek - trening piątek - hala, basen zamiast środy sobota - odpoczynek zazwyczaj niedziela - mecz do tego codzienne krótkie ćwiczenia w domu z rozciąganiem STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): raczej nic, ciśnienie zazwyczaj za niskie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE [...]

[...] Dieta max 1000kcal-1500kcal do tego mocne ograniczenie węglowodanów i tłuszczu ok. 70g węgli i 30g tłuszczów dziennie reszta białko. TRENING: tylko w domu, ok. 1H jazdy na rowerze stacjonarnym (dość żwawo i męcząco) + interwały STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Macie drazek na silowni, czy w domu? W domu punktem mocowania musi byc futryna, czy wystarcza jakies haki w scianie? Za drazek moze byc zwykla, wytrzymala rura, czy nalezy cos takiego kupic?

[...] górę aby sylwetka stała się proporcjonalna.Jak chudnę - to głównie chudnie góra i jest jeszcze gorsza lipa. Dodam że jestem systematyczna i solidna. Chodzę na aerobic a w domu ćwiczę hantle 1-1,5 kg. Póki co efekty marne Może suplementy mi pomogą? Doradźcie proszę co i jak brać i może jakiś plan ćwiczeń? Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam

ćwiczę cardio na orbitreku w domu kettlera, nie mierze pulsu bo mi sie nie chce, codziennie zmieniam program czyli intensywność i pedałuje jak szybko daje radę, czasami kończę hittem i zjeżdżam ...do tego czasmi robię niektóre programy z PX90

[...] + parę innych mniej potrzebnych typu fitness( szkoda że nie bardzo już działają ) ale nie da się robić uginań (nie wiem czemu nie ma tej końcówki do ławki, a mam taką samą w domu), prostowań (zapsuta linka) , pompek na poręczach... PROBLEM JUZ BYL: ZROB TAKI PLAN JAK MA SAIB, (UGINANIA ZASTAP "DZIENDOBRY", PROSTOWANIA ZASTAP PRZYSIADEM [...]

[...] obiadków. Jesli chodzi o moje zapotrzebowanie kaloryczne to wyszło mi 2220 (pomnozyłam przez 30, bo mimo aerobików, jednak dużo czasu spędzam na siedzeniu: uczelnia, nauka w domu), na tydzień jak dla mnie 1kg to nawet mało( wiem ze to niezdrowe chudnąć więcej... ale czas mnie goni, niestety czasem trzeba) moze przy scisłym montim później nie [...]

[...] wyciąg, olimpijska, łamana, hantle, ławka , modlitewnik + parę innych mniej potrzebnych typu fitness( szkoda że nie bardzo już działają ) ale nie da się robić uginań (nie wiem czemu nie ma tej końcówki do ławki, a mam taką samą w domu), prostowań (zapsuta linka) , pompek na poręczach... Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2007-01-11 13:51:47

dietka mieszana raczej, aktywnosci jak najwiecej, jezeli gdzies wychodze to zbiegam po schodach na dol a potem morduje sie na gore, w domu cwicze conajmniej 0,5 godziny + niedlugo dojdzie steper, do szkoly zasuwam na nozkach, mimo ze mam daleko, ide szybkim tepem. do godziny 15 siedze w szkolce, potem domek cos do zarcia no no i nie wiem ile mam [...]

[...] kcal do picia:woda i czerwona herbata mam zamiar jeść własnie w granicach 1200-1400 kcal aha,ćwiczę codziennie około godziny,czasem jest to siłownia ,czasem aerobic lub basen,sa tez takie dni,kiedy mam mało czasu i poprostu robie trochę ćwiczeń w domu. i jak myslicie,schudnę?????a może jem za mało???? byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź:)

dzieki za linka do kalkulatora, jestem w pracy wiec stronka jest zablokowana ale sciagne w domu :) a jesli chodzi o moje obliczenia BTW :128/64/192 to wyglada ok? a moze wina moich cwiczen?robie super serie z mala iloscia obciazen ale duzo powtorzen, wiec po treningu zawsze jestem wykonczona!

Chwila bo nie lapie tego :D Jesli chcialbym w domu cwiczyc to jakimi cwiczenia moge zastapic te ktorych nie posiadam? Mam do dyspozycji porecze , lawka plaska i skos , drazek , hantle 2x9kg obciazenie okolo 80 kg.

[...] dostawą do apteki przyjezdza w lodowce chlodzacej a nastepnie przechowywany jest w lodowkach w aptece, to samo tyczy sie insy itp.. co oczywiscie nie znaczy ze musisz go w domu trzymac w lodowce, jak juz ktos chce, ja swoj trzymam w schlodzony, ale watpie ze jest taka koniecznosc, wiadomo nie powinno sie go trzymac w jasnym miejscu ani w temp [...]

Miss domu w stanie deweloperskim bym nie kupiła. Już prędzej tak jak Night pisze SSZ. Jeśli chodzi strony świata to za dużo nie wiem bo u nas to nie była goła działka , trzeba się było dostosować do tego co jest. Nawet co nieco rozebrać przed budową :) Jak jest taka możliwość to myślę, że warto. Ale jak ma to byś robione na siłę to bym odpuściła [...]

Siema! Chciałbym wreszcie zrobić porządną siłkę w domu. Do tej pory robiłem standardowe ćwiczenia w domu. Były to pompki, przysiady, itp. Czasami ćwiczyłem na siłce w szkole i u kumpla. Ale nie robiłem żadnych cykli masowych ani nic takiego. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym się trochę rozwalić, zrobić większą masę i dobrze się [...]

dzieki. a kickboxing jak myslisz?? on sie tak przydaje w walce? od dawna hciałem cos cwiczyc mam w domu worek tam trohe cwicze ale to nie to samo co trening w jakiejs dobrej szkole. prosze was jagby ktos znal jakąs dobra szkołe kickboxingu w nowym targu.to prosze o namiary.z gury dziekuje.